糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症，高血糖神经病变，会导致足部皮肤脆弱、感知力差，微小伤口就可能引发严重感染。很多人在生活中常常忽视糖尿病并发症的危害性，据《中国糖尿病足防治指南》数据，糖尿病患者足部溃疡发生率约 10%，在长期（病程≥5年）糖尿病患者中，约每5个糖尿病患者就有1个会在一生中发生糖尿病足。
掌握以下三步，能有效降低风险。
第一步，每日细致查足，别遗漏“隐蔽角落”
糖尿病患者足部感知力差，即使有破损也可能没感觉。建议每天睡前用温水洗脚后，借助镜子或家人帮助，仔细检查足底、趾缝、脚踝等部位，看是否有红肿、水疱、起皮或伤口。若发现足部发麻、发凉，可能是血液循环不佳，需及时关注。
第二步，清洁护理讲方法，水温、力度是关键
很多人为了促进血液循环，选择直接用热水洗脚，却不知过高水温容易烫伤皮肤。正确做法是用37℃左右温水（可用手腕内侧或手背试温），泡脚时间不超过 10 分钟。洗后用柔软毛巾轻轻擦干，尤其要擦干趾缝，避免潮湿滋生细菌。干燥季节可涂无刺激性的润肤霜，但趾缝处别涂，防止粘连引发感染。
第三步，选对鞋袜护双脚，远离“隐形伤害”
鞋子要选圆头、透气、有一定支撑性的款式，避免尖头鞋挤压脚趾；新鞋先试穿10-15 分钟，无不适再逐渐延长时间。袜子优先选浅色纯棉款，方便及时发现血迹，且要每天更换。穿前记得检查鞋内是否有异物，避免硌伤足部。
糖尿病足护理重在细节，坚持做好这三步，能有效保护足部健康，降低并发症风险。
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